永福╉留痕

$BQRS(xEKp  
jb =+AS{!I  
Jqi5~>g  
7=ne  
提高生活质量 yy\1>Z8  
P\BA2E@r  
TYX`jj5^  
62a}n :?  
)8(ac<  
J+|rBdS  
=!uYGdV  
6mfHR1:  
找出让你发胖的真凶 opb2cDr  
0PfzIKC  
WLJM_9  
"z] ]\Ve  
/ e_Y},8  
qdGzG!-  
d C} %m(;  
-iK)G
I\  
甜食 {+l1Gm~{!  
9of1)%(&u  
Hd& a /N  
E<@5do(a  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 |SHr?R/nZ  
5I}3t_CU)  
CoZps]N{  
tN5*p `  
5& Y14L(  
xI*F\T-  
$Jc
jb(  
#!l:c `  
水果 m2%Q^m\,  
aVfppC;T  
cC{ RfIG  
~SF3fXd<  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 |B:9g/%2  
6I'YDqPR  
sE?EEY  
O9fzZ,B"~z  
+R)mBe

  
(-Q8-xb5  
'@K<{r/  
Vq
*6%=  
吃饭狼吞虎咽 YNgPQY e  
1%6 f  

7 >q83m  
.)(LQ#  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 ;)_\V.w5H  
<`KOUVhC[  
"=VE9Ir  
2 }o =&:  
!|9uV7=B  
]L6A'&sY  
`z(*`~  
{ bJ;LNwT  
习惯性减肥 .6[^&:(\b  
5^%/Fig  
XSy=\T*L  
"NTH(W  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 @ExB+-!  
[j^C;R,  
;\<=N  
mVfN 8:K  
P'&@`\cYL  
680Aw_>5  
%[P`}
yP5  
`)xq1Kr;e  
可怕的生理周期 uz*wTd[J  
R3y\\-1  
nhm5g
yW  
fc *{9r.  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 my;ya_I  
_Dm|ySX2n  
1=bD-[;  
Opwnbl.  
u7QR,>h  
*>W.")uo  
5-!L2$P  
6JJoso^mLy  
烦恼 uw,8{G@  
hKmswTd  
KL{n(
*^  
.Q`M'.bBu  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ v^5bKjWf$;  
dxv~- YG  
8mF+*Q-(?  
c`UFglm  
||^?|UJk  
f|cK:M7I  
l9'/+#'uR  
-,c~*mBN  
宵夜 pB44q(v3  
1NV8xS_gX  
kCf&`5N  
Y.ati8xd$  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 :S#A1I09s\  
,2&nc(^O{  
iz6\jHmWhP  
4I)'"VJr  
MHRNUco"IQ  
?N.%GY1  
V].x#8"Om  
<WI DfR  
运动不足 5hq"+'t8b  
~+JIFht
$  
v'}mDk\  
(u`2+65i  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 3

D%y&e  
Kubs?I&  
7c1mk<  
j6[6V/5w  
Dtf =U
 
>*2Riao  
c5MeL%f1,  
4"PpD{K&z\  
零食 e*_=*Y  
> r(1SfB  
yu)H"  
We>ici  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ \+'ZF  
kx9]7/x  
R/omVz  
/]r nglK1{  
,E'  
&PGgmg#MT  
tzaPeu4x  
brcr.#[ :f  
季节 "qr``kV\"u  
)YQ8l(  
{2S`(srv  
m,3`>@p  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） eyXm|4  
*k,ec*\  
NbgsEy\1  
%ZI)D$  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 1oDnTWFyC  
`-]JuWo  
YBuxUNt~N  
n/eNW/0  
zb*'H"Fol  
7|*"oF3C  
zUE9WYrq  
T C }L  
在思考中前行 m3`^5d  
x6[,AvCM  
H=_z=j3  
[rfBdC  
　　　　　　　　　　　　　 +>2V>ea&  
CZ&>1p
 
I=lYZbQv  
FPAj-ew  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  ]l%lP6Av  
.Rgtl ZP  
)0YHNN  
S"/-D8zqM  
3 @ts9  
J/QqJ/Z)  
iMc#i}}H]  
(p_ S,
+^  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  F[0EMV  
kNl< :X u  
Gz
w623  
$%Jeu}Ce  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  /
v=|=FM  
ZA$l29  
9
Q%>8],  
F'BF$yM}  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  YdxZ ]An  
NN{y.6  
*II!  
HRq@)g>r  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  x}Wq:_& k  
OL&`je9  
4&n0=|~4R  
NfH&C|  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) :.T/g  
2d42 =#V[  
{e6\ah  
36$7[ $x