原文标题:常失眠的朋友,睡前一小时别上网 %uCI^!O=#
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前一天休息不好,那当天的精神状态肯定不行,做事也就容易事倍功半。据专家介绍,目前美国把"缺觉"定义为新型流行病,而失眠往往又是各种心理疾病的主要症状,严重失眠则可能直接引发心理疾病。那么,如何应对失眠症状?近日记者采访了广州军区总医院心理科主任于中原。 @ZGnPd^
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认识失眠,远离失眠 2+,^z<b
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为何失眠? f[W=o
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从心理学角度来看,失眠有几方面的因素: {</`'9R
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●个人压力过大,白天的压力延续到夜晚很容易影响睡眠质量。 _j>{z4q;
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●不少年轻人、中年人都喜欢在睡前上网、看电视剧,而老年人喜欢在睡前看书看报,这些睡前活动都不利于进入睡眠状态。 Q&q |